La pression sociale pour boire de l’alcool en soirée peut être forte, mais la consommation excessive d’alcool peut avoir des conséquences négatives sur la santé et la sécurité. Si vous cherchez à éviter de boire en soirée, voici quelques conseils utiles.
Établissez un objectif clair
Avant de vous rendre à une soirée, établissez un objectif clair pour vous-même. Décidez combien de verres vous voulez boire ou si vous préférez ne pas boire du tout. Il peut être utile d’en parler à un ami ou à un proche de confiance qui peut vous soutenir et vous encourager à atteindre votre objectif.
Commandez des boissons non-alcoolisées
Si vous voulez éviter de boire de l’alcool, commandez des boissons non-alcoolisées comme de l’eau, des sodas ou des jus de fruits. Vous pouvez même demander au barman de préparer des cocktails sans alcool pour vous. Cela vous permettra de profiter de la soirée sans vous soucier de la quantité d’alcool que vous consommez.
Évitez les situations où la consommation d’alcool est forte
Essayez de vous éloigner des situations où la consommation d’alcool est forte, comme les jeux d’alcool ou les concours de boisson. Ces activités peuvent vous inciter à boire plus que ce que vous aviez prévu et peuvent également augmenter le risque de consommer de l’alcool à l’excès.
Ayez une activité alternative en tête
Si vous voulez vous amuser sans boire, ayez une activité alternative en tête, comme danser, jouer à des jeux, discuter avec des amis ou participer à des activités de groupe. Ces activités vous permettront de vous amuser sans avoir besoin de boire de l’alcool.
Trouvez un soutien social
Trouvez un ami ou un proche qui soutient votre décision de ne pas boire en soirée. Cela peut être utile pour vous encourager et vous motiver lorsque vous vous sentez tenté de boire. Si vous vous sentez seul ou que vous avez besoin de parler à quelqu’un, vous pouvez également contacter une ligne d’assistance ou une organisation de soutien.
En fin de compte, il est important de se rappeler que vous avez le contrôle sur votre consommation d’alcool en soirée. Établissez des objectifs clairs, trouvez des activités alternatives, évitez les situations où la consommation d’alcool est forte et trouvez un soutien social pour vous aider à rester sobre. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de la soirée sans avoir à boire de l’alcool.